Hva er helsefunksjonen til fiskeolje?

Fiskeolje, en olje avledet fra fet fisk, er rik på omega -3 flerumettede fettsyrer som eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA) og har følgende helsemessige fordeler:
For det første fordelene med kardiovaskulært system
Reduser blodlipider
EPA og DHA kan senke triglyseridnivåene. Triglyserider er en type lipid i blodet, og høye nivåer kan øke risikoen for åreforkalkning. Fiskeolje reduserer mengden triglyserider i blodet ved å redusere syntesen og sekresjonen av lipoprotein med svært lav tetthet (VLDL) i leveren. For noen pasienter med hypertriglyseridemi kan for eksempel triglyseridnivåer reduseres betydelig etter å ha tatt fiskeoljetilskudd.
Forbedre vaskulær endotelfunksjon
Det kan fremme frigjøring av nitrogenoksid (NO) av endotelceller i blodkaret. NO er ​​en viktig vasodilator, som kan slappe av vaskulær glatt muskel, utvide blodkar, redusere blodtrykket, hemme blodplateaggregering og vedheft i hvitt blodlegemer, redusere vaskulær betennelse og opprettholde integriteten og den normale funksjonen til vaskulært endotel.
antiarythmic
Omega -3 fettsyrer stabiliserer cellemembranen til hjertemuskelen og reduserer risikoen for arytmi. Studier har funnet at hos noen pasienter med hjerteinfarkt kan supplement med fiskeolje bidra til å redusere avvik i hjertets elektriske aktivitet, for eksempel ventrikulære arytmier.
Senke blodtrykket
Selv om den antihypertensive effekten av fiskeolje er relativt svak, kan langvarig bruk ha en viss regulatorisk effekt på blodtrykket. Mekanismen kan være relatert til å forbedre vaskulær endotelfunksjon, redusere angiotensin II -produksjon og redusere perifer vaskulær motstand.
For det andre støtte for hjernen og nervesystemet
Fremmer fosterhjerneutvikling
DHA er en viktig komponent i hjernen og netthinnen. Under foster- og spedbarnslivet er en tilstrekkelig tilførsel av DHA avgjørende for spredning, migrasjon og differensiering av nerveceller i hjernen og for utvikling av fotoreseptorer i netthinnen. Tilskudd av fiskeolje hos gravide og ammende kvinner kan øke mengden DHA i morsmelk, noe som hjelper hjerne- og synsutviklingen av fosteret og spedbarnet. For eksempel har studier vist at barn født av mødre som tok fiskeoljetilskudd under graviditet kan score høyere på tester av kognitiv utvikling.
Forbedre kognitiv funksjon
Hos voksne antas også fiskeolje å forbedre kognitiv funksjon. Det hjelper til med å opprettholde fluiditeten og integriteten til nervecellemembraner i hjernen og fremmer overføring av nervesignaler. Noen studier har funnet at etter eldre supplement til fiskeolje, kan det være en viss forbedring i kognitive områder som hukommelse, oppmerksomhet og utøvende funksjon, og det kan også ha en potensiell rolle i å forhindre nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers.
Reduserer symptomer på depresjon og angst
Metabolittene til Omega -3 fettsyrer i hjernen kan være involvert i reguleringen av nevrotransmittere. Studier har vist at fiskeolje kan ha en adjuvans terapeutisk effekt på noen milde til moderat depresjon og angstpasienter, som kan regulere nivåene av nevrotransmittere som serotonin og dopamin og forbedre følelsesmessige tilstander.
For det tredje fordelene med øyehelse
Forebygging av retinopati
Som nevnt tidligere, er DHA den viktigste strukturelle komponenten i det ytre segmentet av fotoreseptorer i netthinnen. Det hjelper med å opprettholde den normale strukturen og funksjonen til netthinnen, og kan ha en viss rolle i å forhindre øyesykdommer som diabetisk retinopati og aldersrelatert makuladegenerasjon. Hos noen mennesker med diabetes har tilskudd av fiskeoljer funnet å redusere risikoen for retinopati.
Forbedre synet
Selv om fiskeolje ikke direkte forbedrer synet, kan den indirekte støtte den sunne visuelle funksjonen til øyet ved å gi næringsstoffer som netthinnen trenger for å utvikle og opprettholde funksjon, for eksempel DHA. Spesielt i barndom og ungdomstiden er tilstrekkelig DHA -inntak viktig for normal utvikling av synet.
4. Antiinflammatorisk effekt
Hemmer produksjonen av inflammatoriske mediatorer
Omega -3 fettsyrer kan konkurrere med arachidonsyre (AA) for cycloxygenase (Cox) og lipoxygenase (LOX) metabolske veier. AA er en slags omega -6 fettsyre, og dens metabolitter som prostaglandin E2 (PGE2) og leukotrien B4 (LTB4) er viktige inflammatoriske mediatorer. EPA og DHA i fiskeolje kan redusere produksjonen av AA-avledede inflammatoriske mediatorer, og dermed redusere den inflammatoriske responsen.
Lindre symptomer på autoimmune sykdommer
For noen autoimmune sykdommer, for eksempel revmatoid artritt, systemisk lupus erythematosus, etc., kan fiskeolje ha en adjuvans terapeutisk effekt. Det kan redusere symptomer som leddsmerter og hevelse, redusere frigjøring av inflammatoriske faktorer, og noen pasienter har redusert sykdomsaktivitet etter å ha tatt fiskeoljetilskudd.
Når du bruker fiskeoljetilskudd, bør du imidlertid også ta hensyn til riktig beløp, og det er best å gjøre det under veiledning av en lege eller ernæringsfysiolog, fordi overdose kan øke risikoen for blødning og andre bivirkninger.